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在手机上注册并登录网易邮箱（即163邮箱）的步骤如下。
1、打开手机上的网易应用，点击“注册”按钮。
2、选择“注册邮箱帐号”，输入自己的手机号，点击获取验证码并设置密码后即可完成注册。
登录账号：
1、在网易应用的首页，点击“邮箱”选项。
2、进入登录页面，选择“网易邮箱”，输入已注册的账号（即手机号）和密码，点击登录即可，若忘记了密码，可以通过找回密码功能重置密码。
如果已经拥有一个网易邮箱账号（如163邮箱），可以直接下载网易邮箱APP，输入账号密码登录，如果手机没有自动保存账号，也可以重新手动添加账号，需要注意的是，注册和登录过程中可能需要验证手机号或进行安全验证，请按照页面提示操作。
步骤适用于大部分情况，具体步骤可能会因手机系统和网易应用版本的不同而略有差异，如有更多疑问，可查看网易邮箱的官方教程或联系客服咨询。